皆さん、こんばんは。
Dr.Koba です。
姿勢が悪いと弱々しく見えますよね。
逆に胸を張りまっすぐ視線を保って歩く姿は凛々しいものです！
そんな人は男性ホルモンが高そうだな、と漠然と思っていましたが
胸を張ったいい姿勢（パワーポーズ）をすると、男性ホルモンが高くなる
という素晴らしい研究報告がありました！
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20855902
Power posing: brief nonverbal displays affect neuroendocrine levels and risk tolerance.
野生の動物たちは自分たちの強さを示すためにパワーポーズ（胸を張って相手を威嚇する、ゴリラや熊などがわかりやすいですね）とります。
人間で、このようなポーズを取った時と前かがみの姿勢を取った時のテストステロンを比較したところ
パワーポーズを取ったほうがテストステロンが高い
という結果が出ました！
生涯現役を目指し、高い男性ホルモンを維持したいという殿方は
しっかりと姿勢を正して生活しましょう！
Dr.Koba
みなさん、おはようございます。
Dr.Koba です。
男性ホルモンは男のガソリン、と啓蒙活動に励んでいますが
男性ホルモンの補充によりうつ病が改善しうる、という報告です。
鬱症状を訴え、テストステロンの低い患者にテストステロン補充を行うと
鬱症状が改善するという報告です。
テストステロンややる気を出す・挑戦しようとするホルモンですので
テストステロンが下がると、やる気が出なくなり引きこもりがちになります。
休みの日に何もやる気が起こらずずっと家にいる、という方も少なくないのでは。
何もやる気が起こらない、という方はテストステロン減少、ひいては、うつ病の前駆症状の可能性があります。
テストステロン（男性ホルモン）は勃起や性欲だけのホルモンではありません！！
男としてのトータルとしてやる気を出す、まさに男のガソリンであるホルモンなのです。
男性ホルモンは残念ながら加齢とともに低下し、生活習慣の悪化やストレスなどでも低下していきます。
歳をとって性機能が低下し、やる気が下がり、お腹ぽっこりのかっこ悪い体型になる
などは男性ホルモンが低下していることが多いに関係あるわけです。
しかしながら男性ホルモンは男性と同じで単純なんです！！
男性が興奮する・かっこいい、と思うようなことをすれば上昇します。
筋トレで筋肉をつける、かっこいいスポーツカーに乗る、おしゃれをする、女性と話をする
などなど。
最近では、姿勢を正すと男性ホルモンが上昇する
といった報告まであります！
日常の小さなことから男性ホルモンを上昇させ、生涯現役の男性を目指しましょう！
Dr.Koba
皆さん、こんばんは。
Dr.Koba です。
最近では20代・30代でのEDも少なくありませんが
やはり40代からEDは顕著になってきます。
少しでも勃起力を維持するために家庭で簡単に（医療機関を）受診せずに
できることをまとめてみました。
大きく分けて
・男性ホルモンを増やす
・血流を良くする
・勃起力のある成分を摂取する
を家庭でできる範囲で考えましょう。
①男性ホルモンを増やす
男性ホルモンは性欲だけでなく、男のガソリンと言われるほど（僕が言っているだけですが）重要なホルモンです。
近年、若者の精子だけでなく男性ホルモンも低下しているとの報告があります。
ストレス、睡眠不足、男らしさの不要性、運動不足、恋愛の重要性の低下など様々な要因がありますが、だからと言って低値でいい訳がありません。
ということで増やす努力をしてみましょう。
・スクワットを１日５０回する
筋肉から男性ホルモンが分泌されることが分かっており、特に下半身は大きい筋肉ですので鍛えるとその分男性ホルモンが分泌されるわけです。
さらにスクワットで下半身の血流が良くなり勃起力もアップ。
さあ、まずは一日５０回のスクワットから開始！
関節が痛くなければDr.Koba的にはフルスクワット（完全に座って立つ）がおすすめ！
・良く眠る
睡眠は男性ホルモンの母！
眠る一時間前には携帯・タブレットを見るのをやめてブルーライトをカット！
読書やアロマなどリラックスして眠りましょう。
寝る前のホットミルクやトリプトファンの摂取もグッド！
・興奮する
男性ホルモンが多いと興奮しますが、逆の、興奮すると男性ホルモンが分泌されます。
日頃からエッチなことを考えて興奮するようにしましょう。
・魅力的な女性にアプローチする
魅力的な女性と話すだけで男性ホルモンは跳ね上がり、話そうと努力をするだけでも男性ホルモンはアップします。
オスとしての魅力をあげようとすることが大事です。
彼女や奥様がいる方は、恋人の時を思い出してアプローチしてみましょう。
二人の関係も良好になり一石二鳥です。
・姿勢を正す
一時は万事。背中が曲がっている男はちんこも勃ちません。
騙されたと思って姿勢を正してみましょう。
・一週間に一度オナニーする
毎日している人は我慢して一週間に一度、月に一度以下と頻度が少ない人も一週間に一度オナニーして射精してみましょう。
一週間に一度の射精が男性ホルモンを高めます。
・お尻の穴を締める
勃起に関係する骨盤底筋群を鍛えます
・肉を食う
肉食系男子になりましょう
・デブは痩せる
太っていると男性ホルモンが低下します。
これは肥満細胞から男性ホルモンが女性ホルモンへ変換されることに加え
男性ホルモンが分泌されにくくなります。
見た目を男らしくすると男性ホルモンは増えます！
まずはダイエット！！
⑵血流を良くする
・サウナに入る
サウナでは精子が減るなどという報告もありますが、僕は男性力を増すと考えています。
サウナが心筋梗塞や脳出血を予防するという報告もありますので血流アップには良いと考えます。
まずはサウナ・水風呂で血管をアップさせましょう。
・運動する
散歩でも筋トレでもなんでもいいのでまずは体を動かしましょう
・デブは痩せる part2
太っていると動脈硬化などのために血流不足になります。
さらに太ると肥満細胞から高血圧や動脈硬化を促すホルモンが分泌されます。
さらに肥満が強くなれば強くなるほど心筋梗塞や脳梗塞などの血管の病気になりやすくなります。
運動と食事制限で痩せましょう！
③勃起力のある成分を摂取する
・ネギ類
玉ねぎ、にんにく、ネギなどは男性ホルモンをアップします
・亜鉛
・アルギニン・シトルリン
これらは血管拡張物質のNO（一酸化窒素）を生成すると言われています。
そんなに高くないのでサプリメントで摂取！
ちなみにスイカの皮にシトルリンが含まれているので、スイカの皮がEDに効くと一時期話題になりましたね。
・（広告）ペプチア
Dr.Koba監修のサプリメント。
特許成分のランペップ（卵白加水分解物）がNOを上昇させることが分かっています。
さらにマカ、亜鉛と男性に有用なものを配合。
僕はアルギニン・シトルリン・ペプチア を筋トレ前に服用しています。
NOの血管拡張作用で筋肉をパンプアップ&栄養素を行き渡らせます！
これらのことを試して、勃起力を維持しましょう！
皆さん、おはようございます。
Dr.Kobaです。
若い頃に虫垂炎（盲腸）になると前立腺癌になりやすい、という意外な論文です。
Appendicitis before Age 20 Years Is Associated with an Increased Risk of Later Prostate Cancer.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29588305
スウェーデン人男性
24万2573人を長期間追跡
特に進行性と致死性の前立腺癌に関連あり
若年の虫垂炎の発症は免疫が関係すると指摘されており、将来の炎症リスクに影響を及ぼすと言われています。
炎症はさまざまなガンの温床になるもので
ピロリ菌による炎症は胃がんの原因の代表的なものです。
近年、前立腺癌に対しても炎症の関連性が示唆されています。
意外な角度からの前立腺癌リスクの話ですね。
以前このブログでも紹介させていただきましたが
頻回（月に21度以上）の射精が前立腺癌のリスクを低減させる
という報告があります。
トマトも前立腺癌のリスクを低減させるようです。
健康的な生活をして前立腺癌を予防しましょう！
Dr.Koba
皆さん、こんにちは。
Dr.Koba です。
鹿児島で
福元メンズヘルス クリニックを開業されている
福元先生のところへお邪魔してきました。
先生はメンズヘルス に力を入れており
特に
TENGA医療も力を入れて啓蒙活動に励んでおられます。
福元先生と繋げてくれたのが
京都ルネス病院麻酔科に勤務する同僚
吉河先生です。
なんと吉河先生と福元先生が学生時代からの親友という信じられないような偶然。
福元先生と福元クリニックの前で
京都ルネス病院で同僚の吉河先生と
福元先生&吉河先生
福元メンズヘルス クリニックのTENGA部屋
BARのようになっています。
ここでお酒を飲みながらTENGAを楽しむ、といったこともできたらいいですね笑
僕が見たことないものもあり、さすがの品揃えでした。
VRの可能性は凄いものを感じます。
まだ体感したことのない殿方は是非！
触れるんじゃないかと。。。
手が動いてしまいます。
真面目な診察室です。
鹿児島といえば黒豚
黒豚のしゃぶしゃぶ＠あぢもり
王道のとんかつです。
鹿児島の土地のものの海産物も頂きました！
カツオの腹の部分。
新鮮でないといただけない逸品です！
国産マツタケの天ぷら！
香りも良くジューシーでした。お初です。
言わずと知れた桜島！
同年代の先生で性機能にこだわりをもってやっている同士に出会えて嬉しく思います。
これから2人で面白いことをやっていけたらいいですね！
TENGA医療研究会にしようと思っていましたが
2人で話をしていて
TENGAに限らず性のことを啓蒙していこう
という話になりましたので
TENGA医療研究会
改
性活研究会（仮）
としました！
福元先生、吉河先生、
休みにもかかわらず時間をつくってくれ、鹿児島案内でしていただき本当にありがとうございました！！
皆さん、こんばんは。
Dr.koba です。
お盆ということで少しだけ帰省して親に顔を見せてきました。
僕の実家は瀬戸内海に浮かぶ因島。
しまなみ海道を結ぶ島の一つで
サイクリングの聖地
とも最近は言われています。
お盆もサイクリングする方達はとっても多かったです。
折古ノ浜海水浴場
少年時代は毎日のように泳いだものです。
弓削島へのフェリー
瀬戸内海はとても綺麗です。
是非サイクリングに来てください！
五柱神社へお参り！
実家の手入れをさせられます笑
ハサミは因島が誇るハサミメーカー
岡恒（おかつね）
20年以上経つらしいですが抜群の切れ味です。
実は8月16日は僕の誕生日なんですね。
実家で家族に祝ってもらいました。
祝 34歳
さらにメンズヘルス診療を充実させるように頑張っていきます！
今後とも皆様、よろしくお願いいたします。
このブログを読んでくれる方はずっと大事にしていきたいと思います。
Dr.Koba
